유산균 추천

루테인 효능 부작용 영양제 추천 (2022년)

루테인 영양제 추천 제품은?

안녕하세요. 오늘은 루테인 효능 및 부작용, 영양제 추천에 대해 소개해보려고 합니다.

루테인이란?

루테인이란 무엇일까요? 루테인은 카로티노이드 항산화제 계열 물질로 여러 식물들의 세포에서 발견할 수 있는 식물성 화학 물질입니다. 카로티노이드는 과일이나 채소(빨강, 노랑)에서 많이 발견되며 색을 내는 역할을 담당합니다. 색소는 식물 건강에도 도움을 주지만, 과일이나 채소를 먹는 사람들에의 건강에도 도움을 줍니다.

루테인은 제악산틴과 함께 눈 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 루테인과 제악산틴은 우리 눈에 있는 망막에서 발견되는 유일한 식이성 카로티노이드 성분입니다. 이 두 성분은 눈의 뒤쪽에 있는 황반지방에 몰려 있는데, 이 성분들은 눈 시력에 필수적인 성분입니다.

루테인의 효능은?

  • 염증 억제
  • 활성 산소와 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하는 역할
  • 시력 개선
  • 시력 대비 감도 증가
  • 눈부심 장애 개선에 도움을 준다
  • 햇빛으로부터 우리 눈을 보호하는 역할
  • 눈 질환과 관련된 세포 손실을 줄여준다
  • 근시 보호
  • 노화에 따른 황반변성에 도움을 줄 수 있다 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21899805/)
  • 백내장에 도움을 줄 수 있다 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16936087/)

루테인 제품 구매시 주의사항은?

눈 건강을 위해 루테인을 섭취한다면 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 처음에는 적은 양을 섭취하다가, 부작용이 발생하지 않는 것을 확인하였다면 양을 조금씩 늘려나가는 것을 추천드립니다.

루테인 영양제 추천 제품들

1. 닥터스베스트 루테인 20mg 소프트젤

루테인

루테인, 제아잔틴, 메소 제아잔틴이 들어 있는 루테인 영양제입니다. 1회 제공량으로 루테인 20mg, 제아잔틴 4mg을 제공합니다.

(해외직구 상품입니다)

2. 종근당건강 아이클리어 눈사랑 루테인

루테인

1회 제공량 루테인 20mg의 루테인 영양제입니다. 7종의 주원료와 3가지 부원료가 들어가 있어 몸에 좋은 여러 가지 영양 성분을 섭취할 수 있습니다.

3. 아이클리어 루테인지아잔틴

루테인

마리골드꽃에서 추출되는 프리미엄 원료를 사용하였으며, 안심하고 섭취 가능한 식물성 캡슐을 사용한 제품입니다. 8종 복합 성분과 함께 3종의 부원료가 첨가되어 있습니다.

4. 뉴트리디데이 루테인 골드 파워 350mg

루테인

1캡슐당 20mg 첨가되어 있으며, 식약처 인증 기능성 원료를 사용한 제품입니다. 비타민 A, E, 베로카틴이 첨가돼 있으며, 합성향료나 착색료가 첨가되어 있지 않아 안심하고 섭취가 가능합니다.

5. 나우푸드 루테인 10mg 소프트젤

루테인

소프트젤 형태의 루테인 영양제입니다. 10mg이 들어간 제품으로 저용량의 제품을 구매하고 싶으시다면 이 제품을 선택하면 될 것 같습니다.

이제품은 해외직구 상품입니다

루테인이 들어 있는 식품은?

영양제를 통해서 루테인을 섭취하는 것이 편리하고 쉽지만 우리 먹는 음식을 통해서도 섭취하고 싶으시다면 아래와 같은 식품을 섭취할 것을 추천드립니다.

  • 케일
  • 시금치
  • 브로콜리
  • 상추
  • 파슬리
  • 바질
  • 부추
  • 계란 노른자
  • 옥수수
  • 피스타치오

루테인은 지방 함량이 높은 음식과 함께 먹을 때 흡수가 잘된다고 합니다. 저밀도 단백질이 몸속에서 루테인을 운반하기 때문이라고 합니다.

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